Pozdrav, visoka sam cm, imam 70kg, ne znam tacno koliko je to viska, ali nekih 4kg, uz to imam misicnu masu. Ne znam da li dobro, slican plan ishrane i treninga kao Vi da imam, samo ja ne uzimam Bcaa i slicne suplemente, iz finansijskih razloga..
Nije mi sad toliko bitno da izgledam savrseno, koliko da skinem visak. Kasnije kad smrsam, krenula bih na standardu za definiciju, i pre treninga UH ubacila. Bojim se da mi se onda sad organizam ne navikne na samo 50uh, a kasnije kad smrsam ih povecam na uh. Imam jos jedno pitanjem sto se tice masti. Znam da nije bas zdravo jesti delove mesa sa vise masnoce i zumanca.
Ali me zanima, da li veca kolicina npr. Ili iskljucivo na zdravlje. Zdravo DJordje , treba mi tvoja pomoc,plan treninga i ishrana.
Ja sam fudbaler i voleo bih da imam lepo i savrseno telo.. Slicno kao Ronaldo … Jer bih mogao da mi pomognes oko toga?? Pozdrav,imam jos malo pa 52 godine,visoka sam i trenutno imam 75 kg. Krenula sam u teretanu,u pocetku je bilo jako tesko,pa ni sada nije lako i bez neke dijete sam za 3 meseca skinula na Od tada mi tezina stoji,ne skidam nista,mada mi se izgled drasticno promenio.
Posle trake oko min radim razlicite vezbe,uglavnom na strunjaci ,dosta razlicitih trbusnjaka,oko 6 razlicitih vezbi u krug serije sa ponavljanja,kako koju. Nakon toga opet kardio 20 minuta ili bicikla ili opet traka. Po zavrsenom 5 min istezanja. Dok je vreme bilo lepse vracala sam se kuci pesice pa mi je to bilo jos oko 3km hoda.
Kardio radim jer mi prija ne zbog mrsavljenja. Redovnim prakticiranjem uspela sam da mi puls u mirovanju nakon budjenja bude 49 otkucaja. Da li je ovo ok, da jedna dan radim npr biceps, grudi, trbusnjake.
Grudi-Triceps-Trbusnjaci Uto. Ledja-Biceps-Trbusnjaci Sre. Pauza Cet. Ramena-Podlaktica-Trbusnjaci Pet. Ja sam vaterpolista. Imam 15 godina, dizao sam tegove, i uglavnom sam svaki dan radio trening, spavao sam posle treninga, ali nisam nikada hteo da imam dan bez treninga. Imam problem jedna ruka mi je veca od druge, kako to da popravim? Pretpostavljam da bih trebao da radim vezbe i pocinjem ih sa tom slabijom rukom.
Pa ako moze savet. Zelim par saveta jos, sta mislite da sa 17 godina koristim normalne proteine? Onda da li mogu trbusnjaci da se dobiju bez dobre, zdrave ishrane i zanima me dobar trening za snagu masu i definiciju. Msm znam ja da se masa prvu stvori, a onda ide definicija to ako hocemo kao bodybuilderi malo da izgledamo, ne volim samo definiciju. Ako mozete da mi napisete svakodnevni trening koji je intenzivan i dodajte ishranu.
I da napomenem subotom i nedeljom nemam vaterpolo. Hvala unapred. Interesuje me da li mi valja prog za nedeljni trening.
Treniram odavno. Dobar dan imam pitanje radim za svaku misicnu skupinu po 5 vjezbi e sad kolko bi trebo radit serija i ponavljanja za definiciju. Postovani, Moj sin ima nepunih 14godina a vec izvesno vreme navaljuje da pocne sa vezbanjem u teretani.
Molio bih za Vase misljenje i savet dali je prerano za to ili ako moze da se pocne i u tim godinama molio bih za neki program vezbi i dinamika vezbanja. Nije prerarano ali morate se obratiti profesionalnom treneru..
Zdravo Djordje! Postovanje… Nekako sam uklopio trening sa faxom, tako da mi obicno trening dodje ujutru posle prvog obroka. Prvi dan: Grudi-biceps, 4 vezbe za grudi po 4 serije, i vezbe za za biceps po 4 serije, dve serije trbusnjaka do otkaza.
Treci dan: pauza cetvrti dan: pauza peti dan: Ramena-triceps, vezbe sa po 4 serije za rame, danas odradio neke super setove cuo sam kao da je dobro pa isprobao sam i stvarno sam osetio vezbe. I triceps 4 vezbe po 4 serije. Sesti dan: Ledja, vezbi sa po 4 serije i trapez sa vezbe 4 serije do otkaza. Ovde se uvek pocepam. U danima pauze vrtim bajs po sat-dva po gradu. Izbaci neko misljenje. Hvala puno. A rezultata ima, polako ali sigurno, malo skidam salce za leto.
Djordje imam jedno pitanje za tebe, zanima me da li je okej trenirati 2 puta dnevno, na primer kada radim grudi- biceps, da ujutru odradim biceps normalno povecavam broj serija , kada odem kuci odmorim dobro jedem i uvece dodjem opet odradim grudi, naravno veci broj serija? Da li ce misici bolje da se razviju tako i sta mislis o ovome? Hvala u svakom slucaju. Ravni benc,4 serije Kosi benc,4 serijeMAX Da li je po tvom misljenju mnogo vezbi u ovoj grupi misica?
Inace grudi radim jednom nedeljno. Mora postojati koncept. Brate vidim da te ljudi ubise sa ovim usputnim pitanjima koje postave na po 15 blogova, daj da te vodim na kafu da ti prepisem neki anti dotic da se iskuliras malo. Puno pozdrava.
Pozdrav,imala sam 3 trudnoce u kretkom periodu i sada sam na toj nekoj devojackoj kilazi i zelim jos koje kilo dole,medjutim uvek sam imala lepu zadnjicu i sada kako sam smrsala to vise nije to. Da li bi odradila kombinacija da ja smrsam jos to koliko hocu,radim cucnjeve ,a onda krenem da uzimam whey jednom dnevno ili kako vec? Bas bi mi znacio odg. Vezbam svaki dan po dva, dva i po sata, idem na funkcionalne treninge, i svaki dan radim celo telo, i kardio i vezbe snage i vezbe izdrzljivosti, interesuje me da li je to ok, neki kazu da ne valja toliko vezbati, i da se trose misici..?
Imam 14 godina,treniram konstanto vec godinu dana,ali ne znam smem li da pocnem sa tegovima. Ne sa tegovima poput dizanje mnogo teskih tegova,nego istezanje,i vezbe za noge uz pomoc manjih tegova. Neki kazu da usporava rast! I ako nije opasno koliko bi dana nedeljno bilo najbolje raditi sa tegovima.
Hvala unapred! Sve to radim po 4 serije sa 10 ponavljanja. Na prvom mestu sa 14 godina mnogo je bitnije da ti neko uklopi te dve stvari kako se ne bi povredio. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website.
We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
0コメント